DAS BESTE.
FÜR KÖRPER, GEIST UND SEELE.®PREMIUM PERSONAL TRAINER
ANKA SCHRAML IN KÖLN
Mitglied im PREMIUM PERSONAL TRAINER CLUB seit 01.08.2002
Mitglied der Prüfungskommission im PREMIUM PERSONAL TRAINER CLUB
Schön, dass Sie sich für Personal Training interessieren und einen ´Fachmann´ für Ihr Wohlbefinden suchen. Was kann ich für Sie tun?
Ich überzeuge gerne Schweinhunde und möchte Ihnen gemeinsam Spaß vermitteln an Bewegung, einer energiebringenden Ernährung (die alles erlaubt), Entspannung, erholsamen Schlaf...- kurz ich möchte Ihnen zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensfreude verhelfen- Ihre Work/Life Balance regulieren, dem Burn Out den Spaß verderben.
Sich wohl zu fühlen ist eine Kunst, die jeder schnell erlernen kann.
Neben meinem abgeschlossenen Studium der Sportwissenschaft, bin ich Ernährungsberaterin und NLP Master.
Im Juni 2009 habe ich meineCoach Ausbildung abgeschlossen
3/2010 ganz aktuell kann ich Sie jetzt auch im Bereih Biofeedback betreuen
Lassen Sie uns gemeinsam den für Sie richtigen Weg finden, damit Sie Ihre Ziel erreichen.
Herzliche Grüße Anka Schraml
Trainingsregionen:
Köln, Düsseldorf, Leverkusen, Bergisch Gladbach, Bonn, Koblenz, Andernach, Mayen, Neuwied. Alle weiteren Gebiete zur Beratung gerne nach Absprache.
Qualifikationen:
Dipl.-Sportlehrer / -Sportwissenschaftler
Diplomsportwissenschaftlerin, (DSHS Köln),
Coach, (DANLP)
NLP Master (DANLP)
Ernährungsberaterin (BSA),
Sportphysiotherpeutin (DSHS),
Nordic Walking Instructor (DSHS)
Schwangerenberatung (Safs&Beta),
Biofeedbacktrainerin (HVR)
Schwerpunkte:
Coaching, NLP, Ernährungsberatung , Schwangerenfitness, Gewichtsreduktion, Entspannung , Hilfe bei der Work- Life Balance, Gewichtsmanagement, Stressregulation, Betreuung vor in und nach der Schwangerschaft, COACHING IN VERÄNDERUNGSPROZESSEN JEGLICHER ART
Sportarten:
Fitness- / Krafttraining
Nordicwalking
Jogging / Walking
im Outdoortraining kombiniere ich Nordic Walking/ Laufen mit
Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht bzw.Kleingeräten
bei Wunsch auch Studiobetreuung: Trainingsplankontrolle/ erstellung
Partner:
verschiedene Ärzte
diverse Fitnesstudios
Polar
Exel
Röhnisch
Biocomfort
Gerne gehe ich auch mit Ihnen einkaufen, denn eine Veränderung kann auch hier wunderbar stattfinden. So habe ich einiege ausgewählte Geschäfte in Köln ( Dellbrück und Sülz) für Damen in denen wir von ´drunter´ bis darüber wunderbar beraten werden.
Referenzen:
Ich betreue verschiedene Führungskräfte,u.a. der Telekom, der Bayer Werke Leverkusen, Geschäftsführung der Stadtwerke Köln, Unicef,
.....sowie einen Moderator und ganz ´normale´ Menschen , die sich ein Coaching wünschen.
Namen möchte ich hier im Sinne meiner Kunden nicht nennen.
IBei Tips und Trends Sportiv bei 3Sat und bei NTV konnte ich meine Arbeit vorstellen
Ich würde mich freuen, wenn ich auch Ihr Leben in Bewegung bringen darf.
Liebe Grüße Anka Schraml
Klientenfeedback:
Steckbrief: 26, Größer 1,68m, Gewicht 62 kg
Mit 26 bereits nur noch schnaufend die Stufen in den 3. Stock laufen? Dem von klassischen Bürojob immer breiter werdenden Becken nur zuschauen? Hosen vom letzten Jahr in die Kleidersammlung geben, weil sie nicht mehr passen? Das Unwohlgefühl beim Blick in den Spiegel unter dem grellen Neonlicht der Umkleidekabinen akzeptieren?
Auf der anderen Seite das totale „groggy“ Gefühl nach 1 Stunde Aerobic bzw. eine ständig schlechtes Gewissen wieder einmal die Stunde verpasst zu haben aufgrund der vielen Arbeit? Eine keuchende Lunge nach einer halben Stunde Radfahren?
Zwischen dem Wechsel von 2 Jobs standen 3 Monate Urlaub. Urlaub zum Erholen, Kraft tanken, neue Kulturen kennenlernen. Und der feste Wille: Du musst Dich wieder bewegen. Du konntest es früher auch und es hat Dir Spaß gemacht. Aber alleine scheint es nicht zu gehen.
Über das Internet fand ich www.premium-personal-trainer.de Verschiedene Entscheidungskriterien haben mich bewogen Anka eine e-mail zu schreiben. Das erste unverbindliche Treffen verlief sehr motivierend. Ich hatte das Gefühl dort abgeholt zu werden, wo ich mich befand. Ich fasste schnell Vertrauen und konnte über sämtliche eigene Verhaltensmuster im Sport und in der Ernährung berichten. Ankas langjährige Erfahrung als Trainerin war für mich entscheidend.
Wichtig und sehr hilfreich, war die genaue Festlegung, was mit dem Personal Training erreicht werden sollte, um später einen „messbaren“ Erfolg feststellen zu können. Mein Ziel lautete: Spaß an der Bewegung, ohne einen inneren Schweinehund überwinden zu müssen und etwas schlankere Hüften. Darauf aufbauend lautete Ankas Vorschlag: Analyse der Ernährungsgewohnheiten und Nordic Walking. Zu diesem Zeitpunkt war ich nicht sicher, ob ich die typischen Verhaltensmuster würde durchbrechen können.
Die Analyse der Ernährungsgewohnheiten: erschreckend – zu viel Fett, zu wenig Obst und Gemüse, zu wenig Flüssigkeit. Die Lösung: genaue Informationen, was der Körper warum braucht und Vorschläge, die leicht umsetzbar sind. Keine Diät, sondern bewusste Ernährung
Nordic Walking: Mein Vorurteil –das machen doch nur ältere Damen. Nach der ersten Stunde die Erkenntnis: Es macht Spaß und ich kann mich sogar dabei unterhalten – kein Keuchen, kein „groggy-Gefühl“. Und die Technik hat man in 3-4 Stunden drauf. Die Trainingsstunden verlaufen sehr harmonisch, kein Drill, keine Vorhaltungen wenn die Motivation mal fehlt. Und immer wieder hilfreiche und kompetente Tips, wie man das eigene Körpergefühl verbessern kann und wie man auch bei Regen oder Kälte draußen Sport treiben kann.
Das Ergebnis nach insgesamt 10 Stunden mit Anka und erstaunlicher Eigenmotivation kann sich sehen lassen: Ich habe Spaß am Sport und muss mich nicht überwinden. Die Hüften und Oberschenkel sind so schlank wie vor 3 Jahren und ich bin 6 Kilo leichter. Ein Grund für das schnelle Ergebnis war sicherlich auch, das ich mich in den 3 Monaten voll auf mich konzentrieren konnte, Ernährungstips ausprobieren konnte und Zeit für den Sport hatte. Nach dem Ende des Urlaubs läuft es nach wie vor gut. Der Sport ist Bestandteil der wöchentlichen „Routine“ und die gute Ernährung ist nun Gewohnheit und nicht mehr aufwendig.
Ein Wort zu den Kosten: Personal Training ist kein Schnäppchen, aber eine sinnvolle Investition in den eigenen Körper und der wohl effizienteste Weg seine Ziele zu erreichen.
Ulrike M. Köln
Vor 15 Monaten hatte ich meine erste Trainerstunde und Ernährungsberatung mit Anka. Seit Jahren ein paar Kilo zuviel und durch und durch unsportlich hatte ich bereits eine Reihe erfolgloser Abnehmversuche hinter mir und ich hatte mich schon fast mit meinem unsportlichen, rundlichen und Rückenschmerzen geplagtem Körper abgegeben. Aber was mit dieser Stunde begann wurde für mich der Weg aus der Bewegungslosigkeit. Anka hat mir nicht nur geholfen meine Ziele zu verfolgen, sondern sie erst einmal zu definieren und ernst zu nehmen. Ich habe von Anka nicht nur ein auf meine Bedürfnisse abgestimmtes Trainingsprogramm, nicht nur eine professionelle Analyse meiner Essgewohnheiten und Hilfe bei deren Verbesserung bekommen. Es war vorallem die mentale Unterstützung, die persönliche und sympatische Umgangsweise gepaart mit großer Kompetenz die mir die Energie gegeben hat eine Veränderung in meinem Leben zu erreichen.
Ich habe Dank des Trainings einen deutlich schlankeren Körper(-11Kg) und deutlich mehr Lebensqualität. Sport gehört heute zu meinem Leben. Und auch jetzt in San Francisco ist Anka mein Ansprechpartner und hilft mir per Email weiter, wenns mal Fragen gibt. In Köln werden wir uns sicher wieder sehen.
Anka hat geholfen mein Leben zu verändern und dafür bin ich Ihr sehr dankbar:
Anne Gluch
Nicht viel hilft viel, sondern ein konzentiertes Training. Diese Erkenntnis ist zwar nicht neu, doch sich ohne Anleitung daran zu halten, fällt oft schwer. Durch die persönliche Trainingsberatung zu lernen, wie man gezielt die Stellen des Körpers trainiert, die verändert werden sollen, eröffnete sich mir eine neue Trainingsphilosophie. Ergänzt durch wertvolle Ernährungstips und das Aufzeigen alternativer Bewegungsmöglichkeiten wie Nordic Walking kam neuer Schwung und Spaß in den Sport. Der Erfolg blieb nicht aus!
Vielen Dank dafür an Anka-Andrea Schraml.
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Thomas Kasimir
Seit 1999 arbeite ich mit Anka Andrea Schraml. Allein die lange Zeit der Zusammenarbeit zeigt, wie wichtig mir der wöchtliche Termin mit Anka geworden ist. Ihre sympathische Art und ihre große sportliche Kompetenz hat mich immer wieder motviert und ´bei der Stange´ gehalten, obwohl Sport nicht zu meinen großen Leidenschaften gehört. Die Arbeit mit Anka macht Spaß. Sie hat immer wieder neue Ideen und dabei meine Bedurfnisse fest im Blick. Fazit: Personal Training mit Anka ist ein echter Gewinn in meinem Leben, ich empfehle sie gerne weiter.
Dr. Stefan Mette M.A. (USA)
Vice President
T-Mobile Internnational