DAS BESTE.
FÜR KÖRPER, GEIST UND SEELE.®PREMIUM PERSONAL TRAINER
RUTH MATTES IN KÖLN
Mitglied im PREMIUM PERSONAL TRAINER CLUB seit 01.01.2006
Sie arbeiten sehr viel, sind oft gestresst und haben das Gefühl endlich einmal wieder etwas für sich tun zu müssen?
Sie merken, dass ihnen Bewegung und frische Luft fehlt?
Sie sind oft müde, die Kraft und Beweglichkeit lassen nach und die ursprünglichen ´Zipperlein´ werden langsam zu körperlichen Beschwerden?
Ihr Körpergewicht erhöht sich schleichend?
Dann ist es höchste Zeit!
Lassen Sie sich von mir persönlich betreuen!
Nach einem professionellen Fitness-Check ermitteln wir, unter Berücksichtigung Ihrer persönlichen Voraussetzungen, gemeinsam Ihre Ziele.
Ein individuell auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse hin abgestimmtes Trainings-/ Gesundheitsprogramm, führt Sie garantiert zum Erfolg.
Ich werde an Ihrer Seite sein!
Mit Spaß an der Bewegung erhalten Sie ein neues Lebensgefühl, mehr Energie und eine bessere Lebenqualität.
Ich freue mich darauf
Sie kennenzulernen,
herzlichst
Ruth Mattes
Trainingsregionen:
Köln, Kölner Umland, Leverkusen, Düsseldorf, Bergisch-Gladbach, Gummersbach, Rösrath, Overath, Lohmar, Siegburg, Troisdorf, Bonn, Hennef, Königswinter, Much, Kürten, Herkenrath
Qualifikationen:
Dipl.-Sportlehrer / -Sportwissenschaftler
Premium Personal Trainer, Nordic Walking Instruktor, Food Coach, Golffitness Trainer, Staatl. anerk. Dipl. Sozialpädagogin
Systemischer Coach i.A.
Schwerpunkte:
Rückentraining, Ernährungsberatung , Stretching, Gewichtsreduktion, Herz-Kreislauftraining, Krafttraining, Rehabilitationstraining , Golffitness, Schwangerenfitness, Seniorentraining, Koordinationstraining, Konditionstraining, Kinderfitness, Leistungsdiagnostik, Stressmanagement, Coaching, Golf-Fitness-Training Fitnesstraining für Schwangere Analysegestützte Trainingstherapie für die Wirbelsäule Firmenfitness/Eventmanagement
Sportarten:
Badminton
Ballsportarten allgemein
Fitness- / Krafttraining
Golf
Jogging / Walking
Radfahren / Mountainbiking
Schwimmen
Gymnastik
Nordicwalking
Triathlon
Wandern
Triathlon
Aquajogging/Aquafitness
Sport in/nach der Schwangerschaft
Nordic Walking
Golffitnesstraining
Partner:
FPZ Rückenzentrum Köln
fit4life-Firmenfitness
VibroGym
Medo.check
Fokus diagnostik
Mehrblick GmbH
Suunto
Polar
Landhotel Naafs-Häuschen
sowie:
Fitnessanlagen, Golfclubs, Sportfachgeschäfte, Ernährungsberater, Physiotherapeuten, Heilpraktiker, Internist, Orthopäde, Gynäkologin & Hebamme
Referenzen:
Artikel im Magazin ´Startsport´ Ausgabe 02.2007:
Ruth Mattes:´ Es geht um alles´ Powerfrau und Personal Trainerin. Acht Übungen für mehr Beweglichkeit im hektischen Alltag.
Artikel im Stadtmagazin ´RÖSRATHerleben´ Ausgabe Frühling 2008:
´ Wo laufen sie denn hin? Aller Anfang ist schwer´ Der innere Schweinehund liegt besiegt hinter dem ersten Baum. Redakteurin Sigrun Stroncik läuft mit Personal Trainer Ruth Mattes für die Fitness und für RÖSRATHerleben.
Artikel im Stadtmagazin ´RÖSRATHerleben´ Ausgabe Frühling 2009:
´Fitnesstraining auch für Golfer´
Artikel im Stadtmagazin ´RÖSRATH erleben` Ausgabe Herbst 2009:
´Fit und gesund durch die dunkle Jahreszeit´
Zu meinen Klienten gehören Personen verschiedener Altersklassen und Berufssparten.
Sie schätzen meine Diskretion. Beiderseitiges Vertrauen ist die Basis für das Erreichen ihrer Ziele.
Klientenfeedback:
Als ich vor einem halben Jahr von meinem Auslandsaufenthalt aus Amerika wiederkam, hatte ich fast 10 kg zugenommen. Als ich Ruth kennenlernte war ich unglücklich mit meinen Kilos und auch demotiviert Sport zu treiben. Doch allein durch die Ernährungsumstellung fühlte ich mich gestärkt für die nächsten Schritte. Schon durch die ersten Treffen war ich motiviert weiterzumachen, sodass ich nur wenige Trainingseinheiten brauchte, um wieder selber aktiv zu werden. Ruth hat mir gezeigt, wie ich mit wenig Aufwand und allein durch die Ernährungsumstellung in 2 Monaten 7 kg abnehmen kann.
Durch regelmäßigen Sport bin ich wieder auf mein Startgewicht gekommen und habe sogar noch etwas abgenommen. Ruth hatte ein Händchen dafür mich zu motivieren und hat mir den Anstoß gegeben, den ich brauchte. Jetzt freue ich mich auf den Sommer, und sollte es ein Eis zu viel sein, weiß ich jetzt, wie ich schnell wieder zur Bikinifigur zurück finde!
Vielen Dank! Toni R, 17
Nordic Walking richtig zu lernen, stand schon seit langer Zeit ganz oben auf unserem ´Wunschzettel´. Fernab von muffigen Fitness-Centern und raus in die Natur. Genauso wollten wir Bewegung in unser Leben bringen. Wie jeder heutzutage, habe ich ebenfalls im Internet recherchiert und bin dort glücklicherweise auf der richtigen Seite gelandet. Bei all den freundlich blickenden Personal Trainern, die dort verzeichnet sind, war mir Ruth schon auf dem Bild symphatisch. Ich dachte....´die mag ich´. Und mein erster Eindruck hat sich sehr schnell bestätigt. Schon der erste Check-Up und die Ernährungsberatung machte deutlich, dass wir uns eine sehr kompetente Trainerin ausgesucht haben. Ruth hat nicht nur die wunderbare Fähigkeit, zu motivieren und zu leiten. Ihr Einfühlungsvermögen und ihr zwischenmenschliches Feingefühl gibt einem immer das Gefühl, in guten Händen zu sein und auf liebevolle Art Stück für Stück an die eigenen Grenzen zu gehen. Sie schafft es, dass man seinen eigenen Körper ganz neu bewertet und plötzlich Energien entdeckt, die einem bis dahin verborgen waren. Mit ihr macht Training und Bewegung Spaß und wird nicht zur Pflicht. Ihr Elan und ihre wunderbar positive Ausstrahlung reißt einen mit und steckt förmlich an. Ruth hat uns sehr bereichert, nicht nur als Trainerin, sondern auch als Mensch und wir freuen uns auf jede Trainings-Einheit mit ihr.
Nicole Sänger/René Fabigan
Die fachliche Qualifikation von Ruth Mattes steht aufgrund ihrer fundierten
Ausbildung außer Frage. Selten jedoch habe ich einen Menschen erlebt, der
einem den Spaß an der Bewegung so fröhlich und langanhaltend zurück
bzw. nahe bringt. Es geht nicht nur um Endorphine oder um Gewichtsverlust;
wer die Mutter von fünf! Kindern einmal erlebt hat ist fasziniert von der
Energie, die von dieser Frau ausgeht. Sie steckt dich mit ihrer Lebens- und
Sportfreude einfach an. Oftmals haben wir Trainings-Sessions gestartet als
ich mental eigentlich \´keine Lust\´ hatte und mich physisch wie eine alte
Frau fühlte; nach spätestens 15 Minuten wollte ich nicht mehr aufhören.
Ruth verfügt über ein außergewöhnliches Einfühlungsvermögen und hohe
Motivationskünste. Sie ist nicht nur Personal Trainer, sondern ein echter
Sport- und LebensCoach.
Carolina W.
Zufällig las ich an einem verregneten Sonntag einen Artikel über die Personaltrainerin Ruth Mattes. Da ich schon längere Zeit sowohl mit meinem Gewicht, als auch mit meinen läuferischen Fortschritten unzufrieden war, schrieb ich kurzentschlossen eine Mail an Ruth Mattes. Schon am nächsten Tag kam eine nette Antwort und nach einen informativen und sehr freundlichen Telefonat waren wir zum ersten Treffen verabredet.
Ruth Mattes war mir vom ersten Moment an sehr sympathisch. Sie strahlt großes Einfühlungsvermögen und Kompetenz aus und hat Verständnis für die Probleme anderer. Ich fühlte mich sofort bestens aufgehoben. Nach einem intensiven Gesundheits-Check und einer Ernährungsberatung ging es endlich mit dem Training los. Wir fingen langsam an und Ruth Mattes baute das zweimal wöchentlich stattfindende Training passend zu meiner Person und meinen Daten aus.
Der Erfolg ließ nicht lange auf sich warten. Nach der von Ruth Mattes vorgeschlagenen Ernährungsumstellung (die absolut easy und ohne große Verzichte einzuhalten ist) und einigen Wochen gemeinsamen Trainings purzelten die Pfunde. Und nicht nur die Waage zeigte Erfolg; auch mein Laufstil, meine Pulswerte und meine Kondition verbesserten sich zusehends. Ich freute mich auf jeden neuen Termin mit Ruth Mattes. Sie hat wirklich ein unglaubliches Potential, um einem mehr Spaß am Sport und an einem gesünderen Lebensstil zu vermitteln. Die Trainingseinheiten waren sehr abwechslungsreich und professionell aufgebaut, gepaart mit wirklich sehr viel Spaß. Ich habe mit Ruth Mattes mein Ziel erreicht, ein schnelleres Tempo zu laufen, Sport in meinen Alltag als selbstverständlich aufzunehmen und bin ´nebenbei´ auch noch 10 kg leichter geworden.
Sie schaffte es immer und immer wieder mich mit ihrer fröhlichen und einfühlsamen Art zu motivieren und als mein Ziel erreicht war, freute sie sich so ehrlich für mich, dass ich doppelt stolz war. Ruth Mattes verhalf mir mit Ihrem großen Engagement und Ihrer fachlichen Kompetenz, verbunden mit viel Menschlichkeit zu einem besseren, fitteren und leichterem Leben. Das Schöne ist, dass auch nach der erfolgreichen gemeinsamen Trainingszeit der Kontakt zu ihr nicht einfach abreißt.
Ich bin ihr unendlich dankbar.
Jutta Stewen, kaufm. Angestellte
Durch die fröhliche und aufgeschlossene Art und Weise sowie die Professionalität und Sorgfalt mit welcher Frau Mattes an die vor ihr liegenden Aufgabenstellungen herangeht stellt sich der Erfolg fast beiläufig ein.
Als Ausbilder in verschiedenen Selbstverteidigungstechniken verbringe ich mindestens 6 Stunden in der Woche auf der Matte (Kraft-Ausdauer). Dennoch habe ich es in den vergangenen Jahren nicht geschafft mein Gewicht von über 100 KG wieder auf ein vertretbares Maß zu minimieren.
Im Rahmen der Eingangsuntersuchungen wurden nicht nur die Fitnessparameter des Bewegungsapparates untersucht und zu späteren Vergleichen aufgenommen sondern
auch die Ernährungsgewohnheiten analysiert.
Daraufhin wurde sowohl ein Ernährungsplan als auch ein Trainingsplan abgestimmt, welcher zum einen die eine oder andere Ernährungsgewohnheit berücksichtigte als auch zum anderen der Zielsetzung der Gewichtsreduktion entsprach.
Die gemeinsamen Trainingsrunden begannen und endeten stets und Konsequent mit Streck- und Dehnungsübungen – auch wenn ich diese, aufgrund meiner bisherigen sportlichen Aktivitäten, anfangs nicht für Sinnvoll erachtete. Frau Mattes hatte aus gutem Grund auf die sen Ablauf bestanden, welchen ich adaptierte und heute vor jedem Lauftraining anwende.
Die Fröhlichkeit und Offenherzigkeit mit der die Trainingseinheiten durchgeführt wurden, haben dazu geführt, dass die Belastungen nicht wirklich wahrgenommen wurden. Nach der Trainingseinheit und den darin geführten Gesprächen war der Kopf in aller Regel wieder frei, um sich den Situationen des Alltages zu widmen.
D. h. Frau Mattes berücksichtigt nicht nur das körperliche Wohlergehen. Sie bezieht auch die meines Erachtens sehr wichtige geistige Komponente in Ihre Arbeit mit ein und Berücksichtigt diese im entsprechenden Umfang. Denn auch hier sitzende Schwierigkeiten können sich körperlich negativ auswirken – manchmal mehr als körperliche.
Mit Hilfe von Frau Mattes habe ich es erreicht, mein Gewicht von zeitweise > 115 Kg auf ein Gewicht um die 100 Kg (innerhalb von 3 Monaten) zu bringen und halte dieses bereits seit mehr als 7 Monaten. Durch Ihre fachliche Qualifikation hatte Frau Mattes sehr schnell ermittelt, warum ich mein Gewicht, trotz der sportlichen Aktivitäten nicht reduzieren konnte. - Manchmal ist eben weniger mehr.
Frau Mattes hat es geschafft, das mir das Laufen wieder Spaß macht (von 15 Minuten auf 150 Minuten). Es ist nicht mehr nur Mittel zum Zweck sondern es mach schlicht Freude. Diese kann ich auch an meine Umgebung weitergeben, was einen rundherum positiven Eindruck hinterlässt.
Sehr gut und wichtig finde ich, dass der Kontakt auch nach dem Abschluss des Trainingsplans nicht abreißt. Durch diesen lockeren Kontakt fühlt man sich auch danach noch „betreut“ und nicht „alleingelassen“.
Ich möchte mich bei Frau Mattes an dieser Stelle nochmals sehr für Ihre Unterstützung bedanken. Sie hat mir in einer nicht unkritischen Lebenssituation erfolgreich weitergeholfen.
Klaus-Dieter Krause, Geschäftsführer einer Unternehmensberatung
Mit viel Engagement und Einfühlungsvermögen hat mir Frau Mattes geholfen ,meine gesundheitlichen Probleme in den Griff zu bekommen, und somit wieder zu 100% im Job stehen zu können. Hierfür möchte ich mich ganz herzlich bedanken.
Das Training ist sehr intensiv und doch fehlt es nicht an Spaß. Die Erfolge stellen sich schnell ein ,sodaß immer auch die Motivation gefördert wird und man am Ball bleibt und das im wahrsten Sinne des Wortes. Der Ball ,so banal wie er ist, wurde und bleibt mein Lieblingsgerät.Nebenbei kümmert sich Frau Mattes auch um meine Ernährung ,mit dem Ziel Probleme aufzudecken und Lösungen aufzuzeigen.Seit Trainingsbeginn habe ich mir immer wieder neue Ziele gesetzt , die ich auch dank dem Spaß an der Sache bisher alle erreicht habe. Die Energie die man dadurch freisetzt spornt einen automatisch zu mehr an.Und diesen Effekt nimmt man in alle Lebensbereiche mit.Das ist unbezahlbar.
Frau Mattes arbeitet hochprofessionell , engagiert und wunderbar menschlich. Ich fühle mich sehr gut aufgehoben bei Ihr.
Nochmals herzlichen Dank
Sylvia Aubart, Vertrieb Medizintechnik
Zur Professionalität von Ruth Mattes kann ich mich meinen Vorrednern nur anschließen und möchte deshalb auf die Fakten fokussieren:
Durch die hervorragende, individuelle Analyse, Beratung, Steuerung und Betreuung meines Fitnessprogramms und Ernährungsberatung habe ich in knapp 3 Monaten ohne Stress, sondern sogar mit Freude und Begeisterung ca.14 kg (von 86 auf 72) abgenommen... und was noch entscheidender ist, seit einem Jahr dieses Gewicht problemlos gehalten und meine sportliche Leistungsfähigkeit deutlich gesteigert. Sinnvoller als in Gesundheit, Lebensqualität und -freude kann man sein Geld eigentlich nicht investieren.
Paul Lenz, Unternehmensberater
Die Trainigseinheiten mit Frau Mattes sind stark geprägt von ihrer Persönlichkeit. Der immer vorab erstellte Trainingsplan wird bei mir immer noch individuell der Tagesform und der jeweiligen Leistungsgrenze angepaßt. Frau Mattes paßt den Trainingsplan immer wieder flexibel auch während der Einheiten an. Sie schafft es auch immer wieder in starkem Maße zu motivieren und dadurch den eigenen Willen und das Durchhaltevermögen positiv zu stärken. Dabei läßt sie es aber nie an der erforderlichen Sorgfalt oder Sensibilität fehlen. Kennzeichnend ist während des Trainings ihre offene Art und Weise Unterhaltungen zu führen, um den Trainierenden von den Übungen in dem Maße abzulenken, daß man sich wundert schon alle Vorgaben erreicht zu haben und die Einheit schon wieder am Ende ist, ohne daß es einem bewußt wurde. Bei dieser Art der Trainingsbegleitung ist aber immer gewährleistet, daß die Ablenkung nicht die Präzision der Ausführung von Übungen beeinträchtigt. Man hat bei ihr wirklich das Gefühl gut aufgehoben zu sein. Dies wird auch zusätzlich dadurch erreicht, daß Frau Mattes immer wieder - z.B. bei Krankheit oder Trainingspause - den Kontakt sucht und aufrecht erhält, so daß ein ´Schlendrian´ gar nicht erst einkehrt und man sich auf die nächste Einheit freut.
Vielen Dank,
Michael Kahl, Abteilungsdirektor
Ich möchte mich recht herzlich bei Frau Mattes bedanken. Durch eine gelungene Mischung aus Einfühlungsvermögen und Verständnis auf der einen, sowie Antrieb und der Aufforderung seinen eigenen Schweinehund zu überwinden auf der anderen Seite, schaffte sie es, den richtigen Knopf bei mir zu drücken. Es gelang ihr vortrefflich die so oft zitierte Hilfe zur Selbsthilfe zu geben.
Schon seit Jahren war ich unzufrieden mit mir. Mit der stetig wachsenden beruflichen Belastung stieg dem einhergehend mein Gewicht. Machte ich Jahre zuvor noch viel Sport, wollte ich jetzt die wenige mir zur Verfügung bleibende Zeit anders nutzen.
Nach einem langen und anstrengenden Arbeitstag wollte ich abends einfach nur noch meine Ruhe haben. So wurde ich mit der Zeit einfach zu faul, mich zu bewegen. Dem folgten neben bzw. durch das Übergewicht gesundheitliche Probleme.
Die Vorgehensweise von Frau Mattes war hochprofessionell und auch als Laie nachvollziehbar. So konnte ich jeden einzelnen Schritt verstehen, somit akzeptieren und mit viel Engagement ausführen.
Sei es die „Eingangsuntersuchung“ und deren Auswertung, die Auseinandersetzung mit den Ernährungsprotokollen und der daraus folgenden Ernährungsberatung, die Ausarbeitung eines Programms zur Steigerung von Beweglichkeit und Muskeln aber auch die Warmmachübungen vor und nach dem Laufen sowie etlicher praktischer Tipps – all dies waren perfekt abgestimmte Komponenten auf hohem Niveau. Nicht unerwähnt lassen möchte ich, dass Frau Mattes auf wirklich jede noch so dumme Frage von mir eine gewinnbringende Antwort wusste!
Der Erfolg spricht für sich. Innerhalb von 2 Monaten habe ich Dank einer Mischung von Sport und bewusster Ernähung – ohne Leid und Verzicht!!! – 9 Kilo abgenommen, mein Idealgewicht wieder erreicht und bis heute auch gehalten. Ach ja, gesundheitlich geht es mir seither auch wieder viel besser.
Nochmals vielen Dank!
Stefan Breuer, Leiter Marketing & Vertrieb
Ich leide seit vielen Jahren an einer Essstörung und bin daher stark übergewichtig. Trotz Nordic Walking, über einen Zeitraum von eineinhalb Jahren, sank meine Kondition auf den Nullpunkt und mein Gewicht erhöhte sich. Beim Laufen litt ich unter starken Rückenschmerzen und ich konnte meine alltäglichen Aufgaben kaum noch bewältigen - 100 Meter gehen ohne Nordic-Stöcke war fast unmöglich.
Meine Lebensqualität war extrem eingeschränkt.
Im November 2005 lernte ich Ruth Mattes zufällig kennen. Wir kamen ins Gespräch und sie war mir auf Anhieb sympatisch.
Erst durch Ruth Mattes kompetente, sympathische und stark motivierende Art, wurde das von mir für unmöglich gehaltene wieder machbar. Sie erstellte ein Konzept in dem sie nach und nach alltägliche Bewegungen wieder in meinen Alltag integrierte.
Morgens im Bett, beginne ich nun schon mit einer viertel Stunde Kräftigungsübungen. Abends gehe ich ohne Nordic-Stöcke und auch mittlerweile ohne Rückenschmerzen, kleine Runden an der frischen Luft.
Einmal die Woche begleitet mich Ruth Mattes zum Aquafitness und die zweite Trainingseinheit besteht unter ihrer Anleitung, aus Kräftigungsübungen bei mir zu Hause.
Innerhalb kürzester Zeit bemerkte ich positive Veränderungen. Kleine Spaziergänge ohne Stöcke, Bügeln und Kochen etc. im Stehen waren wieder möglich. Niemals hätte ich gedacht, dass ich je 60 Situp´s schaffen würde!
Fast wie von selbst veränderte sich nach langen Gesprächen und Hinweisen von Frau Mattes mein Essverhalten. Schon zweimal wurde ich auf mein nun geringeres Gewicht angesprochen, das macht mich sehr stolz.
Meine Lebensqualität steigt stetig und damit auch meine Lebenslust. Nach dem Sport geht es mir immer viel besser und ich bin begeistert, wie leicht sich Bewegung anfühlt bzw. anfühlen kann.
Manchmal bin ich sehr ungeduldig und will alles auf einmal erreichen, dann bin ich frustriert wenn etwas nicht so schnell funktioniert, wie ich mir das wünsche.
Ruth Mattes schafft es immer wieder mich aufzubauen und zu motivieren.
So ein Körperbewußtsein und diese Beweglichkeit habe ich viele Jahre nicht besessen.
Ruth Mattes ist wirklich Gold wert!
Vielen Dank
Sabine Stillger, 40, Verwalt.med. Sekretärin
Webseite des Trainers:
www.ruthmattes.de